Йога — это ряд физических, духовных и ментальных практик, берущих своё начало Древней Индии. Йога является одной из школ индуистской традиции философии. Занятия йогой помогают людям ощутить себя глубже, осознать своё положение в окружающем мире и обрести здоровье. Йога имеет несколько ветвей, одна из которых именуется «Хатха-йога». Это направление включает в себя дыхательные и ментальные практики, а также асаны, т.е., устойчивые позы. Онлайн йога практически ничем не отличается от занятий в зале.

Мастер хатха-йоги Роман Ильин приглашает вас принять участие в практиках, не выходя из дома. Регулярные занятия позволят вам избавиться от многих проблем с суставами и позвоночником. и Значительно повысится и качество жизни.

йога онлайн с Романом Ильиным

Йога онлайн проводится несколько раз в неделю на платформе онлайн йога через zoom ZOOM. Для того, чтобы присоединиться к конференции, достаточно просто перейти по этой ссылке:

https://us04web.zoom.us/j/4684797006?pwd=V3U1bDF6TG04amdHeGk0R2FEUTNkUT09

и ждать подсказок от браузера. Система откроет приложение онлайн йога zoom ZOOM или попросит его установить, в случае отсутствия. Приложение абсолютно безопасно и не требует обязательной регистрации.

Практика проходит 1 раз в день утро — 8:00 или вечер — 16:50.

25.05.2020 занятие состоится в 10:00

Расписание можно посмотреть в Telegram-канале https://t-do.ru/supermansyoga, либо в группе WhatsUp онлайн йога whatsup https://chat.whatsapp.com/Gbpuow3WdtMAuGsdES7OHi

Правила безопасности

Во время занятий нужно обратить внимание на некоторые вопросы, связанные с безопасностью. Многие асаны могут показаться сложными или, как минимум непривычными. Все асаны имеют несколько вариаций по сложности их исполнения.

Выполнять их нужно максимально плавно, без рывков. Боли не должно быть, лишь ощущение натяжения мышц и сухожилий. Если появляется ощущение боли, из позы необходимо выйти, чтобы не навредить себе. В этом случае лучше прибегнуть к более простой вариации. Боли не должно быть ни в коем случае. После вхождения в асану, нужно постараться максимально (по возможности) расслабиться. Это даст наиболее эффективное и комфортное растяжение.

Дыхание во время занятий

Ещё одним важным моментом во время практики является дыхание. Оно должно быть глубоким и ровным. Особенно, при осуществлении т.н. «скруток» — когда корпус скручивается вокруг своей оси в ту или иную сторону. Кроме того, глубокое спокойное дыхание массирует внутренние органы, усиливая ток крови и снабжая их кислородом.